Medital: Meditation, Relax

우리는 당신의 수면을 잘 관리합니다. 우리는 당신의 스트레스를 줄이는 데 중점을 둡니다. 수백 가지의 명상 앱 중에서 선택할 수 있는 것이 저희를 선택하는 이유입니다.

스트레스 감소, 불안 완화, 수면 개선, 자신감 향상. 수행에 행복에 중점을 둔 명상을 즐기십시오.
호흡 명상
호흡 운동으로 시작하십시오. 호흡은 우리의 가장 기본적인 활동입니다. 가장 기본적인 운동을 통해 몸 전체의 탁한 공기를 배출할 수 있습니다.

포지셔닝 운동
생각을 신체 부위에 집중함으로써 자신의 신체에 대한 자각을 연습하십시오. 우리는 언제 어디서나 신체의 특정 부분을 이완할 수 있습니다.

더 많은 명상 모드
일반 모드: 자연 소음을 사용하여 옆으로 잠자기
집중 모드: 작업에 집중할 수 있도록 10분 설정
낮잠 모드: 휴식 시간을 30분으로 설정합니다.
숨쉬기 모드: 지금 바로 숨을 들이쉬고 내쉬는 운동을 해보세요!
사운드 라이브러리: 일상에서 찾을 수 있는 모든 사운드
백색 소음 리믹스: 지금 특별한 사운드를 결합하십시오!

이 앱은 다음과 같은 작업에 도움이 될 것입니다.
스트레스
불안
수락
동정심
고마움
행복
화
자신감
동기 부여
집중하다
호흡
변화와 용기
부적당
자기 사랑

더 나은 수면의 질을 위해서는 취침 시간의 휴식이 필수적입니다. 마음을 진정시키는 멜로디, 차분한 음악, 자연의 소리 등 다양한 옵션을 이용할 수 있습니다. Sleepio 및 Calm과 같은 무료 수면 앱은 수면 캐스트, 수면 명상 및 수면 이야기를 제공하는 반면 다른 앱은 잠들 때 도움이 되는 백색 소음 또는 주변 소리를 제공합니다. 명상이나 최면과 같은 마음챙김 기술도 더 깊은 수면 상태를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불면증으로 고생하는 사람들을 위해 양측 자극 요법이나 유도 수면 명상과 같은 특정 보조 기구가 있습니다. 또한 Oura 링이나 수면 주기 추적기와 같은 장치는 수면 패턴을 추적하고 수면 과학에 대한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 평화롭고 회복력이 있는 밤의 수면을 보장하려면 취침 시간 명상을 듣거나 이완 기법을 사용하는 등 차분한 취침 시간 루틴을 만드는 것이 중요합니다.

더 나은 수면을 위해 주변 소리부터 안내 명상까지 다양한 도구와 기술을 사용할 수 있습니다. 많은 사람들은 취침 시간에 듣는 음악의 부드러운 멜로디나 마음을 진정시키는 비와 천둥소리를 통해 휴식을 추구합니다. Sleepio 및 Calm과 같은 앱은 Matthew McConaughey와 같은 유명한 목소리가 이끄는 수면 방송 및 명상 세션을 포함하여 무료 수면 보조제를 제공합니다. 특별한 요구 사항이 있는 사람들을 위해 수면 주기를 추적하는 Sleepzy나 차분한 환경을 조성하는 아기용 White Noise와 같은 특수 앱이 있습니다. 어떤 사람들은 깊은 휴식을 위해 초월 명상이나 불교 명상과 같은 고대 수행법을 사용하는 반면, 다른 사람들은 양측 자극이나 최면과 같은 현대 치료법을 탐구합니다.


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