Medital: Meditation, Relax

Ci prendiamo cura del tuo sonno. Ci concentriamo sulla riduzione dello stress. Con centinaia di app di meditazione tra cui scegliere, rimanere concentrati è il motivo per sceglierci.

Riduci lo stress, allevia lansia, migliora il sonno e aumenta la fiducia. Goditi le meditazioni con particolare attenzione alla felicità per le prestazioni.
Meditazioni sulla respirazione
Inizia con esercizi di respirazione. La respirazione è la nostra attività più elementare. Attraverso gli esercizi più elementari, possiamo espellere laria torbida da tutto il nostro corpo.

Esercizio di posizionamento
Pratica la consapevolezza del tuo corpo concentrando i tuoi pensieri su parti del tuo corpo. Possiamo rilassare una certa parte del nostro corpo sempre e ovunque.

Più modalità di meditazione
Modalità normale: usa il rumore della natura per dormire da parte
Modalità di messa a fuoco: imposta 10 minuti per concentrarti sul lavoro
Modalità pisolino: imposta 30 minuti per fare una pausa.
Modalità respiro: prova subito lesercizio inspira ed espira!
Libreria di suoni: qualsiasi suono puoi trovare nella tua vita
Remixa il tuo rumore bianco: combina ora il tuo suono speciale!

Lapp ti aiuterà con:
Fatica
Ansia
Accettazione
Compassione
Gratitudine
Felicità
Rabbia
Fiducia in se stessi
Motivazione
Messa a fuoco
Respiro
Cambiamento e coraggio
Inadeguatezza
Amore per se stessi

Il relax prima di coricarsi è essenziale per una migliore qualità del sonno. Che si tratti di melodie rilassanti, musica rilassante o suoni della natura, cè una miriade di opzioni disponibili. Le app gratuite per il sonno come Sleepio e Calm offrono sleepcast, meditazione del sonno e storie del sonno, mentre altre forniscono rumore bianco o suoni ambientali per aiutare ad addormentarsi. Anche le tecniche di consapevolezza come la meditazione e l’ipnosi possono essere utili per raggiungere uno stato di sonno più profondo. Per chi soffre di insonnia esistono ausili specifici come la terapia di stimolazione bilaterale o la meditazione guidata del sonno. Inoltre, dispositivi come l’anello Oura o lo Sleep Cycle Tracker possono monitorare i modelli di sonno e offrire approfondimenti sulla scienza del sonno. È essenziale creare una routine rilassante prima di andare a dormire, sia che si tratti di ascoltare meditazioni prima di andare a dormire o di impegnarsi in tecniche di rilassamento, per garantire un sonno tranquillo e ristoratore.

Nella ricerca di un sonno migliore, è disponibile una serie di strumenti e tecniche, che vanno dai suoni ambientali alle meditazioni guidate. Molti cercano il relax attraverso le dolci melodie della musica della buonanotte o i suoni rilassanti della pioggia e dei temporali. App come Sleepio e Calm offrono aiuti gratuiti per il sonno, inclusi sonniferi e sessioni di meditazione guidate da voci famose come Matthew McConaughey.

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